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Stressmanagement und Burn-out Prophylaxe
Stress verstehen und positiv beeinflussen
Stressquellen erkennen, den Stress eliminieren oder bewusst damit umzugehen lernen.
Die Wirkungen von Stress auf den Körper, die Psyche und den Intellekt verstehen und positiv beeinflussen. Sich durch Stress beflügeln und nicht lähmen lassen.
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Seminarinhalte – Seminarziele
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Eustress – Disstress
Die verschiedenen Arten von Stress: krank machend oder leistungssteigernd. |
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Wirkungen
Körperliche, geistige und intellektuelle Auswirkungen, kurzzeitige und langfristige Effekte. |
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Atmung und Herz
Negative, physiologische Veränderungen mit praktischen Übungen positiv beeinflussen. |
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Das Gleichgewicht, der Flow
Anforderungen und Kapazitäten müssen sich entsprechen. Wie kann ich diese beiden Grössen verändern? |
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Vom Stress in den Burn-out
Chronischen Stress, Sympathikotonie, permanente Müdigkeit erkennen und die Entwicklung stoppen. |
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Das Reservemodell
Die Stoffwechsellage des Körpers erkennen, damit Erschöpfung nicht zum Burn-out führt. |
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Sinn, Werte, Haltungen
Was ist wichtig für mich, was prägt mein Verhalten, wo sind meine Interessen, welches sind meine Neigungen: einfache Übungen zu diesen komplexen Fragestellungen. |
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