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In der Natur: einfach bewegen!
Mit Freude bewegen, leicht trainieren, intelligent Ausdauersport treiben – bei Wind, Sonne, Regen, Nebel, Schnee, in der Natur eben. Joggen, Walken, Nordic Walking, Laufen, Biken, Radfahren, Schwimmen: was einem gefällt und gut tut mit verschiedenen Tests und Messungen sinnvoll optimieren, lustvoll steuern und bewusst geniessen.
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Seminarinhalte – Seminarziele
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Verschiedene Bewegungsmöglichkeiten und Sportarten
Nach Lust und Laune auswählen, die Wirkung verstehen, die Technik beherrschen, Vor-und Nachteile erfahren. |
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Wind und Wetter
Eine Frage des Materials, der Einstellung und des vegetativen Nervensystems. |
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Wirkungen
Die Länge, Intensität und Häufigkeit entscheidet: leistungsfähiger werden, Immunsystem stärken, Hormone fördern, Stress abbauen, Burn-out verhindern, Sinn finden. |
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Fettabbau, Fettverbrennung
Die Kapazität des Fettstoffwechsels bildet die Grundlage der Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Gewichtskontrolle. |
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Laktatmessung
Steuern und beurteilen des Outdoortrainings mit der Laktatmessung, der Herzfrequenzkontrolle, der Herzfrequenzvariabilität, der Atemfrequenz und des subjektiven Gefühls. Von den Zahlen zum Gefühl! |
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Aktive Erholung
Erholungsförderung und Verbessern der Erholungsfähigkeit mit leichten Bewegungssequenzen. |
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Positiver Wert
Bewegung, Training, Sport richtig verstanden und als positiven Wert erfahren, wird zum unverzichtbaren Bestandteil des Lebens, der Leistungsfähigkeit, der Lebensqualität, ja der Lebensfreude. |
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