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Intelligent bewegen, gezielt trainieren
Intelligente Bewegung, gezieltes Training und sinnvoller Sport sind ein wichtiger Pfeiler
der Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Schönheit.
Bewegung und Training exakt messen und individuell steuern, um Reserven zu bilden und Ziele zu erreichen.
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Seminarinhalte – Seminarziele
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Intelligenter bewegen
Verschiedenste Messmethoden zeigen, dass Bewegung, Training und Sport
einen grossen Nutzen haben, aber auch schaden können. |
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Den Nutzen der Bewegung verstehen
Biologisch, evolutionär und genetisch muss der Mensch sich bewegen:
wie intensiv?, wie lang?, wie häufig?, sind die wichtigen Fragestellungen. |
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Messen und Steuern
Laktatstufentest, maximale Sauerstoffaufnahme, Herzfrequenz- und Herz-
frequenzvariabilitätsmessung und andere relevante Tests zur Erfassung der Leistungsfähigkeit und zur individuellen Trainingssteuerung. |
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Intelligent trainieren
Individuelle Empfehlungen und Trainingsprogramme zum Erreichen der
persönlichen Ziele, zur Förderung der Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. |
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Adaptation und Superkompensation
Die nachhaltig positiven Veränderungen des Menschen durch Bewegung, Training
und Sport verstehen und die biologischen Gesetzmässigkeiten zwischen Erholung
und Belastung gezielt steuern. |
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Wirkungen
Die Wirkung intelligenter Bewegung auf das Immunsystem, die Hormone, das vegetative und das zentrale Nervensystem |
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